テニスモンド練習会

　　　　　【２０１６年９月　テニスモンド杯　結果】
　　　　　　ダブルス（個人戦・同時団体戦）
　　　　　　　　セミアドで４ゲームマッチ（サーブ各自１回づつ）
　　　　　　　　　　ゲーム数の多い方が勝ち（例　３−１　or　４−０）
　　　　　　　　　　ゲーム数が２−２の時は、ポイント数の多い方が勝ち
　　　　　　　　　　ポイント数も引き分けの時は、トスで勝負

　　　　　　注：セミアドとはジュースアゲンとなったら１本勝負、サイドはレシーブ側が選択

【テニスコートとシューズ】
テニスコートには様々な種類があり、大まかに分類すると
グラスコート、オムニコート、クレーコート、ハードコート、カーペットコート
の5種類があります。対応シューズは

オムニコート、クレーコート：靴底の凹凸が激しく、砂や土で滑りにくいもの。（オムニ＆クレーコート用）


ハードコート、カーペットコート：靴底が平らな感じで、程よく滑りながらもハードコートを
しっかりと掴んでくれる動きが出来るもの（オールコート=ハードコート用）


ハードコートでは、靴底が摩耗しやすいので注意。上の方がハードコート向き。
カーペットコートも滑りにくいので、靴底が平たい感じの、下のようなものがよい。

☆☆２０１６年　１１月のテニスモンド練習会☆☆
場所　芦屋公園テニスコート（砂入り人工芝）
芦屋市松浜町４－４（阪神芦屋駅より徒歩８分）
日程　２０１６年１１月２０日（日）１７：００〜１９：００

　　　　　　テーマ：スライス
　　　　　　　　スライスフォアハンドのこつ
　　　　　　　　　　ボレーのようにスライス面をつくる
　　　　　　　　　　グリップエンド（小指）から前に出して行く
　　　　　　　　　　手首を固定し９０度の角度を保ったままインパクト

　　　　　　　　　　インパクトの打点はライジングまたは頂点付近
　　　　　　　　　　インパクトの打点は前にならないように注意
　　　　　　　　　　角度を保ったままフォロースルーは平行に押す
　　　　　　　　　　スイングイメージは上から下でなく、後ろから前
　　　　　　　　　　長くフォロースローすると、深いボール
　　　　　　　　　　インパクトで止めると、ドロップショットとなる

☆☆５月のテニスモンド練習会☆☆
場所　芦屋公園テニスコート
日程　２０１６年６月１９日（日）１７：００〜１９：００
テーマ　ボレー　

今回も天候のせいで、はらはらドキドキでしたが、雨天中止とならず、なんとかできました。　　　　　
最終的に１４人の参加（うち初参加２名、高校生以下３名）でした。初心者コートと経験者コートで、プ
レーを楽しみました。ボレーの練習がよくできたかどうか、私は初心者コートにいたのでわかりませんで
したが、みんな久しぶりだったので、感をとりもどす、いい機会だったのではないでしょうか？　　　　
次回、は９月以後になりそうです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１６年度はじめの、４月の練習会は、テニス１６名参加でした。
テーマはフットワークです。
テニスにおけるフットワークと言えるものは主に３つあります。
スプリットステップ、サイドステップ、クロスオーバーステップです。

スプリットステップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　スプリットステップの目的は、相手がどこに打とうとしているのか、集中して「観る」こと、また
　　同時に身体的にニュートラルな（前後左右どの方向にも動ける）状態を作るということ。　　　　
　　そのため、あまり大きくジャンプする必要はありません。目の上下移動は少ない方がよい。　　　
　　タイミングはいつなのかというと、「相手がボールを打つ直前です」イメージ的には相手がボール
　　を打つ瞬間に着地するイメージです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　つま先からの着地のステップ。つま先側でのツイストは素早いターンに、そして力強いキック力に
　　よって素早いダッシュにも効果が期待できます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　注）踵着地：ボールを打つ前のポジションに移動するとき。踵着地を行う事で膝は良く曲がり、腰
　　は低くなり股関節も十分に旋回と屈曲することができる。打つための大きな力を発揮する準備がで
　　きるのです。スプリットステップでは、踵着地でなく、つま先からの着地です。　　　　　　　　

サイドステップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　ボールを見つつ移動する必要があります。そのため、顔は正面（ボール）を見つつ、移動できるサ
　　イドステップが使われます。打点に直線的に入るのではなく、丸く弧を描いて入る。それはクロス
　　方向へ、強い球を打つためである。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

クロスオーバーステップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　外側の足をクロスさせて、ニュートラルポジションへ早くリカバリーするのが目的。少ない歩数で
　　サイドラインまで移動できる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

テニスのあと、拙宅にて、独身者たちといっしょに、食事の交わりをしました。

次回は、５月２９日１７：００から。テーマはボレーです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【ボレーの基本　５つのポイント】
１）肘を前に出して構える　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

２）ユニットターンで準備完了　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　ラケットを引いてテイクバックするのではなく、体全体を一体として回転（ユニットターン）　

３）ボレーはキャッチのイメージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　ボレーを飛ばそうとすると、スイングが大きくなる。ラケットの真ん中に当てる意識　　　　　

４）インパクトでラケットを立てる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　ラケットと腕のＶ字型を維持　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

５）インパクトで肘を伸ばさない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　何よりも正確なインパクトのために、体の近くでボールを捕らえる　　　　　　　　　　　　　

　

【ラオニッチの模範的ボレーとフォロースルー】

ボレー初級編　ビデオ参照
ビデオを見て勉強しましょう。まずグリップは？コンチネンタルグリップです。
構え（レディポジション）→体のターン→軸足のセット→反対足を踏み込む→
踏み込みと同時に面を合わせて→インパクト→スイングは大きくしない
をよく観察してみて下さい。


スライス初級編　ビデオ参照
バックハンドスライス　ビデオ参照
ビデオを見て勉強しましょう。まずグリップは？コンチネンタルグリップです。
構え：ラケットを大きく上に引く→体は横向きでボールを引きつける→打点は体の前〜前足まで→
→インパクト時の面は意外と立っている→前に大きくフォロースルー→フィニッシュは顔の高さ
注意点：手首の形を変えない。よく観察してみて下さい。

☆☆７月のテニスモンド練習会☆☆
テニス練習会＠芦屋　2015.7.12　１７：００〜１９：００　テーマ：バックハンド

７月の練習会は、終わりました。バックハンドの練習は、どうでしたか。もう少しやるべきだったかも。
テニス参加者は１２名で、２面使用なので、けっこう休み無しに練習できたと思います。次回は９月。　

テニスの後は、汗を流して、松岡宅にて夕食、１４人参加。メニューはハッピーライス・ピザ・春巻き　
フルーツポンチでした。ハッピーライスは単なるシチューかけご飯ですが、ご飯はターメリックライス。

今回初参加のＭさんは、明日筋肉痛になるかもね。皆勤賞のＴさんは、自転車でかけつけてくれました。
中年組も、だんだん体力がついて、昔の感がもどってきたみたい。初心者のＵ君も、ボールの距離感が　
わかってきて、フォアハンドが、ちゃんと当たるようになりました。年長者のＨさんは、マイペース、　
常に、きれいな面で当てています。Ｆコーチお疲れさま。そしてＫ夫人も、春巻きを作ってくださって　
ありがとう。１７時は少し日差しが強いかと思いましたが、１７：３０には、日も沈み、みんな楽しく　
できました。そんなに暑くなかった。天気も守られて感謝です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ジョコビッチの両手バックハンド　スロウモーション　ビデオ参照
難しい球ではなく、やさしい球の両手バックの
身体のターン→テイクバック→左足のセット→ラケットダウン→フォワードスイング→インパクト→フィニッシュ
をよく観察してみて下さい。


ジュニアの練習風景　ビデオ参照
右足（右利き）をセットし、腰を少し落とし、左手を（打点方向へ）前に伸ばし、体を回転させながら打つ。ネット上は、ネットの二倍以上の高さを通して、弧を描いて飛んでゆき、相手のコート深くへ返すことが重要。

現代のフォアハンドトップスピン　ビデオ参照
共通点は、ラケットをボールの下から入れて、上にこすりあげること。昔のトップスピンは、前後の体重移動を使う。そのため、左膝に負担がかかる。打点は、ボールが頂点を越して落ちて来たとき。フィニッシュは左肩にラケットが来る。それに比べ、現代のトップスピンは右足をセットして、体を沈めて、そこから大地を蹴って伸び上がりながら、腰の回転、肩の回転を使って打つ。打点はボールの軌道の頂点あたりになっている。つまり高い打点で打てる。打点の後、ワイパースイングでフィニッシュは左腕のあたりになる。
ジュニアの練習風景　ビデオ参照
右足（右利き）をセットし、腰を少し落とし、左手を（打点方向へ）前に伸ばし、体を回転させながら打つ。ネット上は、ネットの二倍以上の高さを通して、弧を描いて飛んでゆき、相手のコート深くへ返すことが重要。

☆☆５月のテニスモンド練習会☆☆
テニス練習会＠尼崎　2015.5.31　１５：００〜１７：００

みなさん、テニスお疲れさまでした。今回は私も入れて、参加９名でした。初参加は３名。　　

今日の練習テーマはバックハンドでした。メニューは、①ストローク②バックハンド（球出し）
③サービス練習④２ポイント半面ゲーム④ボレーボレー⑤ダブルスゲーム（タイブレーク方式）
⑥スマッシュ　けっこう一通りやりましたネ。楽しかったですね。　　　　　　　　　　　　　
サービスの的当てゲームは、ともさんの勝利でした。ダブルス試合はつぼ・あさチームの優勝。
皆さんの協力で楽しくできました。ありがとうございました。　　　　　　　　　　　　　　　

次回は６月２８日（日）１６：００〜１８：００

☆☆初心者　基本中の基本☆☆
フォアハンドの握り方（グリップ）は、初心者はセミウェスタン〜イースタンがオススメ　　　　
ラケットの面に手のひらをあて、それをそのままグリップまでずらしてくるとイースタングリップ
ラケットを地面において、そのままグリップを握るとウェスタングリップ　　　　　　　　　　　
イースタンとウェスタンの間が、セミウェスタングリップとなる。　　　　　　　　　　　　　　
その他に、ボレーやサーブ、スマッシュで使う、包丁を握るようなコンチネンタルグリップがある
薄い握り＜コンチネンタル＜イースタン＜セミウェスタン＜ウェスタン＜厚い握り　　　　　　　
セミウェスタンは親指と人差し指が作るＶ字の角が、次の図で１に来る握り方です　　　　　　　

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